INMUNIDAD: Comprender el sistema inmunológico y apoyar sus defensas naturales

¿Qué es el sistema inmunológico?

El sistema inmunitario es una red compleja de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para defender el cuerpo. Se basa en dos mecanismos complementarios principales:

• La inmunidad innata , la primera línea de defensa, es rápida pero no específica.
  
• La inmunidad adaptativa , que es más específica, es capaz de recordar ataques pasados.
  

El funcionamiento adecuado del sistema inmunitario depende de muchos factores, entre ellos la dieta, el sueño, el estrés y la digestión .

La inmunidad no funciona de forma aislada. Está estrechamente relacionada con :

• a la microbiota intestinal
  
• para dormir con calidad
  
• manejo del estrés
  
• a la ingesta de nutrientes esenciales
  

Un desequilibrio en cualquiera de estas áreas puede influir en la capacidad del cuerpo para defenderse eficazmente.

Un sistema inmunitario debilitado provoca mayor susceptibilidad a infecciones, una recuperación más lenta o fatiga persistente. Puede estar relacionado con estrés prolongado, falta de sueño, digestión o deficiencias nutricionales.

Los artículos relacionados proporcionan una mejor comprensión de las posibles causas de la disminución de la inmunidad y las palancas de acción.

Las infecciones recurrentes ( resfriados, dolores de garganta, infecciones otorrinolaringológicas) pueden indicar que el sistema inmunológico está bajo una tensión significativa o desequilibrado.

La frecuencia de las infecciones depende de muchos factores, incluido el estado de la microbiota, el nivel de estrés y la capacidad del cuerpo para recuperarse.

El contenido relacionado explica cómo apoyar las defensas naturales contra infecciones recurrentes.

La fatiga naturales .

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Una gran proporción de células inmunitarias se encuentra en el intestino. la digestión y el equilibrio de la microbiota desempeñan un papel fundamental en el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

La hinchazón, el malestar digestivo o las irregularidades intestinales a veces pueden influir en la respuesta inmunitaria.

El contenido relacionado explica cómo apoyar la inmunidad a través de la digestión.

El estrés crónico puede alterar la regulación del sistema inmunitario. La exposición prolongada al cortisol se asocia con una respuesta inmunitaria alterada y una disminución de la capacidad de defensa.

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Los cambios estacionales representan un período de mayor presión sobre el sistema inmunitario , especialmente en otoño e invierno. Las variaciones de temperatura, la reducción de la luz solar y el contacto cercano favorecen la propagación de agentes infecciosos.

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